HIIT

HIIT

Le HIIT ou High Intensity Interval Training est une pratique sportive type fractionné, réputée pour vous faire brûler un maximum de calories en un minimum de temps. Le principe consiste en un « entrainement d’intervalles à haute intensité », c’est-à-dire un enchaînement de phases d’action puis de récupération active.

Le HIIT permet de travailler aussi bien le cardio que le renforcement musculaire et les bénéfices sont durables. Ses avantages sont nombreux : très grande consommation de calories en peu de temps, diminution de la masse grasse, augmentation de la masse musculaire, réaction du métabolisme pendant plusieurs heures après l’entrainement,

Une séance de HIIT de 30 minutes permet de brûler environ 25 à 30 % de calories en plus qu’une séance de renforcement classique ou de footing à allure moyenne.